2017/11/2 17:03

雖然都知道喝飲料對(duì)身體不好，但很多人還是抗拒不了飲料帶來(lái)的誘惑。但是大家最想知道的還是，無(wú)糖的飲料喝多了也會(huì)長(zhǎng)胖嗎？無(wú)糖的飲料為什么海域甜味呢？這里的“無(wú)糖”只是的是什么糖呢？

都說(shuō)了無(wú)糖，無(wú)糖飲料為何還有甜味？

由于人類天生對(duì)甜味的敏感，使得人們普遍都愛(ài)甜味的食物。可甜味飲料通常含糖量都太高，攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。因而，無(wú)糖飲料開(kāi)始走進(jìn)了我們的視野。

無(wú)糖飲料喝起來(lái)仍然是甜甜的，但是卻不含一丁點(diǎn)的糖分，因?yàn)槠涮砑恿巳斯ぬ鹞秳Ｈ斯ぬ鹞秳┦且活惸芴峁┨鹞兜奈镔|(zhì)，由于大部分人工甜味劑幾乎不被人體轉(zhuǎn)化，因此被稱為無(wú)熱量的糖，代表性甜味劑如三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等等。

阿斯巴甜是蔗糖甜度的200倍，所以2.4克差不多可以提供1斤白糖的甜度，其提供的熱量遠(yuǎn)低于蔗糖，甚至可以忽略不計(jì)。

無(wú)糖飲料還會(huì)傷牙

很多人拒絕含糖飲料，特別是一些家長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)格控制孩子對(duì)飲料的攝入，其中一個(gè)很重要的原因就是擔(dān)心會(huì)造成齲齒。而無(wú)糖飲料似乎讓家長(zhǎng)們放松了警惕，但事實(shí)真的是這樣嗎？

“其實(shí)無(wú)糖飲料、無(wú)糖食品都會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損傷。雖然無(wú)糖食品能減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，但因其中的酸會(huì)破壞牙齒表層的牙釉質(zhì)，進(jìn)而侵蝕牙齒，所以它對(duì)牙齒而言也并不是絕對(duì)安全的。”吃完無(wú)糖食品后用清水漱口，一小時(shí)后再刷牙是對(duì)牙齒最好的保護(hù)。

看來(lái)，無(wú)糖飲料并非真正的健康飲品，還是要多喝白開(kāi)水。

無(wú)糖飲料可以減肥？

既然無(wú)糖飲料的甜味為零，那么喝進(jìn)去就不會(huì)增加熱量的攝入，是不是說(shuō)明有利于減肥和控制體重呢？然而現(xiàn)實(shí)是很殘酷的。

有研究表明，經(jīng)常攝入人工甜味劑的人會(huì)在不知不覺(jué)間增加腹部脂肪和腰圍的尺度。而腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪會(huì)增加患心血管疾病、II型糖尿病和胰島素抗藥性的幾率。腰圍的增加則會(huì)造成代謝綜合征，增加患高血壓、高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

“無(wú)糖”飲料影響身體健康

“從無(wú)糖碳酸飲料的配表來(lái)看，熱值確實(shí)很低，但這并不表示說(shuō)不含糖。安賽蜜、蔗糖素屬于甜味劑，是含量值較低的糖。因此，人們正常量的飲用不會(huì)因攝入過(guò)多的糖分而引起發(fā)胖。但這些飲料中都添加了碳酸，飲用過(guò)多對(duì)腸胃沒(méi)有好處，而且還會(huì)影響消化。”

減肥喝什么飲品好

西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。

不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮苛钏蔀樘烊坏乃鳎宜€富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時(shí)還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。

《營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。因此趕快制作一杯這僅有56卡路里熱量，促進(jìn)新陳代謝沙冰，然后喝掉它吧！

加味水

在你努力瘦身時(shí)，保持水潤(rùn)很重要。

大量飲水會(huì)幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留（腹部腫脹的一大誘因），甚至?xí)黾语柛垢?，因此?huì)令你的食量減少。

但如果你不喜歡白開(kāi)水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑（黃瓜片也是不錯(cuò)的選擇）增加口感，激勵(lì)自己喝水。

綠茶

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。

如果在運(yùn)動(dòng)之前喝杯綠茶，這些化合物還會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)中脂肪的燃燒。

冰薄荷茶

這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會(huì)在酷熱的天氣帶給你超級(jí)清爽的感覺(jué)，而且它還具有撫平小腹的極佳效果。

薄荷幫助你的胃部消化脂肪，確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化，預(yù)防腹部腫脹。

菠蘿刨冰

這種混合菠蘿飲品喝起來(lái)就好似在海濱度假，它含有兩種撫平小腹的成分。

一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經(jīng)過(guò)證實(shí)可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質(zhì)，輔助消化，消除脹氣的酶。