男人形成啤酒肚的6大原因

2017/8/24 14:28

啤酒肚的危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

消除啤酒肚的方法

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣要培養(yǎng)好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，最好最好一日三餐，而且三餐的進餐時間都固定在一個時間內(nèi)，定時定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

2、盡量在家吃飯

外面飯店的飯菜，不衛(wèi)生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。

3、堅持鍛煉

運動可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時間非常緊湊，那么你可以在上下班時走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個站下車，然后步行回家或者上班。能站著的時候，盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥，還能陶冶心情。

4、戒煙戒酒

煙酒的危害非常大，建議大家都進行戒煙戒酒，煙對器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝、傷胃，啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。

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