2017/8/17 11:48

三、下午茶

在你辦公桌的抽屜里，可以放一些堅果、大棗、酸奶、風干牛肉、牛奶等零食，在饑餓時適當吃一些，也可以和上面的蔬果在午餐前(下班前)1小時搭配來吃。

四、 晚餐

晚餐要簡單一些，喝點湯，吃點蔬菜、清蒸魚、白灼蝦都是不錯的選擇。針對上班族運動少的特點，建議大家下班后可以去健身房適量運動，這不僅可以讓肌肉更有彈性，而且還可以舒緩工作壓力，給你一個好的睡眠。

雞蛋午餐肉卷餅

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