2017/8/17 10:50

辦公族整天面對(duì)著電腦、平板，眼睛很容易疲勞，用眼過(guò)度會(huì)造成視力下降、眼睛干澀、酸痛等后果。那么，辦公族如何在飲食上保護(hù)眼睛呢？

護(hù)眼的養(yǎng)生食物

1、維生素A(β胡蘿卜素)

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

常見(jiàn)的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、黃色水果等。

2、維生素B族

B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問(wèn)題。

常見(jiàn)的富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。

上湯菠菜

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