2017/8/14 17:02

夏天犯困怎么辦

1、睡眠起居必須規(guī)律

想睡覺(jué)只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個(gè)的方法我感覺(jué)比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機(jī)體各個(gè)部分器官長(zhǎng)期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當(dāng)然這個(gè)也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對(duì)身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對(duì)疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺(jué)的狀態(tài)。

2、充分規(guī)律補(bǔ)充水分

水是生命之源，這句話(huà)說(shuō)的一點(diǎn)都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過(guò)多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時(shí)刻規(guī)律的補(bǔ)充水分，當(dāng)然水分中最好加點(diǎn)鹽，因?yàn)楹挂褐羞€有許多電解質(zhì)，只補(bǔ)充水的話(huà)，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對(duì)機(jī)體健康造成影響，同時(shí)不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過(guò)低，進(jìn)入消化道之后，沒(méi)有一個(gè)溫度梯度，直接驟降溫度，會(huì)對(duì)胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做。

3、多吃富含鉀的食物

夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個(gè)重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過(guò)飲用鹽水來(lái)補(bǔ)充，但是鉀不行，必須得通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充才行，比如說(shuō)橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進(jìn)消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過(guò)吃東西來(lái)補(bǔ)充丟失的鉀哦。

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