2017/5/22 10:21

夏天，糖尿病患者要特別注意對(duì)血糖的控制，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗍澄锒伎梢杂行Э刂蒲?。那么可以降血糖的食物有哪些呢？血糖如果控制不好，可損傷血管和神經(jīng)，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。今天小編向大家介紹10種適合糖友的食物，有助控制血糖水平，減緩或避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。特別是在夏天，控制好血糖很重要哦。

10大降血糖食物不容錯(cuò)過

1、核桃

核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

2、鱷梨

鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩(wěn)定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

3、全麥面包

作為一種全谷物健康面包，全麥面包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。