2017/2/16 17:41

3.控制吃糖總量

過量吃糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會(huì)吃了很多蛋糕、點(diǎn)心、飲料等甜味食物，接下來的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。

4.甜食盡量和正餐一起吃

甜食和正餐同步，一方面可以因?yàn)槌哉蜏p少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時(shí)清除停留在口腔的糖分，減少糖對(duì)牙齒的傷害。

5.少吃黏性食品

有的糖類食品黏性很大，能長(zhǎng)時(shí)間附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致細(xì)菌聚集，因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅(jiān)果等。

6.少喝甜味飲料

甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。

7.吃點(diǎn)粗纖維食物

適當(dāng)給孩子吃點(diǎn)粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物，可以摩擦牙齒表面，促進(jìn)牙面清潔，也是預(yù)防齲齒的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

讓孩子做到早晚刷牙，飯后漱口，吃完甜食后漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護(hù)牙的根本措施。