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小雪節(jié)氣 這些養(yǎng)生技巧很重要

2016/11/24 13:12

冬季養(yǎng)腎:按太溪

四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當以保養(yǎng)腎臟為主。說到“腎”,那我們該如何養(yǎng)呢?告訴大家一個既有效又簡捷的方法--揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。

在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

堅持泡腳:抗寒

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外),用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機體抗寒能力。

另外,中醫(yī)有“動則生陽”的說法,因此建議市民多做一些鍛煉,以室內(nèi)運動為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。

小雪養(yǎng)生食譜推薦:蔥爆羊肉

功效:養(yǎng)胃、溫補肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護眼、增強抵抗力。

主料:羊肉250克。

輔料:蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。

做法:

1.羊肉片化冰備用;

2.蔥白斜刀切絲備用;

3.鍋中倒入適量的炒菜油,比平時可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右;

4.放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;

5.待羊肉片開始陸續(xù)變白時,加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻;

6.放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。

菜品特色:羊肉滑嫩,鮮香不膻,汪油包汁,食后回味無窮。肉嫩,略帶蔥香味。如果你是怕冷的那種人,就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒,避免上火。

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