2016/10/21 16:25
5.睡時吹著風
夏天的時候因為炎熱的天氣,家里都喜歡開空調;當冬天寒冷的時候,不開空調為了很通風就喜歡打開窗。其實如果常常吹著風睡,脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯,筋絡痹阻,以致晨起僵硬疼痛,動作不利落。
對著風睡,還易受涼生病或引起呼吸道疾病,因此,睡覺應避開風口,床要與窗、門保持一定距離。
6.睡衣太緊
有的媽媽喜歡給寶寶穿上緊身的衣服,覺得這樣比較保暖。但其實睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環(huán)不暢,睡中容易驚醒。因此,要給寶寶穿寬松一點的睡衣。要給寶寶保暖不一定要穿緊身的衣服,可以給寶寶蓋厚一點的小被子。
7.睡前吃太飽
一般情況下,睡前的1個小時都不要進食,因為“胃不和,則臥不安”,睡前吃得過飽,會使大腦更興奮,入睡困難或難以進入深度睡眠。而且,人體夜間新陳代謝能力最低,睡前飲食會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久了還會導致肥胖。不要擔心寶寶會餓著,千萬不要給寶寶吃得太飽,一來是避免把寶寶撐壞,二來時防止肥胖。
8.與寶寶對著睡
有的媽媽習慣抱著寶寶入睡,覺得這樣可以第一時間注意到寶寶的變化,卻常常忽略了當與寶寶相對而睡時,一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,氧氣濃度低,極易導致大腦供氧不足,造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡等等不良后果。
如果當心寶寶晚上睡覺會有什么動靜,可以把BB床放在自己床的旁邊,方便照顧,但只要不對著睡,就能呼吸到新鮮的空氣。這樣對于寶寶的睡眠質量有所幫助。