2016/10/19 13:27

當(dāng)天吃當(dāng)天見效的“便得好”小食

藍(lán)莓山藥

【功效】不但通便，還潤(rùn)腸，讓你便得很舒服

1. 山藥洗凈去皮，隔水蒸熟后用勺子把山藥壓成泥。
2. 攪拌過(guò)程加入一點(diǎn)鹽和牛奶，攪勻后成型。
3. 將藍(lán)莓醬稀釋后加入蜂蜜攪勻，淋在山藥泥上即可。
日式海藻沙拉
【功效】最適合愛吃肉的人！通便同時(shí)幫助排毒。
1. 將海藻用水洗凈，再用熱水氽燙撈起后晾涼，瀝干備用。
2. 將適量蘋果、紅蘿卜與黃瓜洗凈切開去籽，切成薄片，灑鹽備用。
3. 將全部材料與調(diào)味醬、醬油、香醋等一起混合攪拌均勻后即可食用。
健康蔬果汁
蔬菜和水果混合榨汁不但能夠改善各自口感，還能同時(shí)吸收更多營(yíng)養(yǎng)素及水溶性纖維素。將適量蔬果切碎后加入適量飲用水榨汁，鮮榨即飲效果最好。以下幾種混合果蔬汁配方適合有降體重、降血脂、降血糖需求的人群，當(dāng)你愛上健康果蔬汁后，也可以自行DIY配方。享受輕松排毒的暢快感覺，還能給你好心情。
白色果蔬汁：排毒利膽。白菜200克、蘋果2個(gè)。
紅色果蔬汁：提神養(yǎng)顏。胡蘿卜1根、番茄2個(gè)。
綠色果蔬汁：清腸通便。奇異果2個(gè)、黃瓜1根。
紫色果蔬汁：降壓瘦身。甜菜根3枚、藍(lán)莓若干。