2016/10/11 11:45

■午睡睡多久才好？

研究人員表示，最佳的午睡時(shí)間應(yīng)固定在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘。但對(duì)于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當(dāng)縮短午睡時(shí)間，使它控制在10-15分鐘即可。另外，還要注意的是，最佳的午睡時(shí)間是1點(diǎn)，這時(shí)人的體溫最低，也能更有效的保持下午的精力，消除疲勞。

■健康午睡6要素

1睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

2午睡姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。

3避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。

4盡量避免趴睡。

5飯后不宜馬上入睡，最好活動(dòng)10分鐘再睡。

6睡醒后補(bǔ)