2016/10/8 13:20

3.運動后不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運動結(jié)束半小時，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。

4.運動后不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。

5.運動后不要馬上吃飯

運動后體力消耗過多，很多人會產(chǎn)生饑餓感，但是運動后不宜馬上進(jìn)食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康有不良影響。

6.運動后不要馬上吸煙

吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運動后不可以馬上吸煙。運動后吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。