2014/9/12 15:45

十大清血食物，輕松掃除血液雜質(zhì)

1、綠茶

血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

這樣吃：一項調(diào)查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、青魚片

血質(zhì)模范“清道夫”青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

這樣吃：沙丁魚、金槍魚都屬于青魚類，適合女性經(jīng)常食用。但需要注意的是，青魚加熱后，大多數(shù)不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對于血液的保護達(dá)到一舉兩得的功效。

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3、黑豆

血液循環(huán)催化劑

這樣吃：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然后再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續(xù)食用3天可達(dá)到增強血液循環(huán)的作用。

4、裙帶菜

血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

這樣吃：將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養(yǎng)發(fā)揮得淋漓盡致，并促進(jìn)血液吸收，讓我們的血液更清潔。

5、獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

這樣吃：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感。

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6、青椒

防止血液凝固，氣血暢通無阻

我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素――維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

7、卷心菜

皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

這樣吃：異硫氰酸鹽加熱后會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2〜3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調(diào)料將其腌制，味道更佳，還具有更好的清血作用呢!

8、大蒜

最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

這樣吃：如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用腌制的方法來享受它吧――將大蒜切成小片放在燒酒中，然后置于陰暗通風(fēng)處2〜3個月，就可以直接食用了!每天1〜3片即可，多食會破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍，適得其反。

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9、蕎麥面

強韌血管，身體更結(jié)實!

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

這樣吃：將香菇絲、胡蘿卜絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養(yǎng)成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿卜絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調(diào)味，放入面條，淋上香油拌勻即可。

10、蜂膠

把提高血液免疫力。蜂膠真的是一件好東西――它由蜂脂制成，具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

這樣吃：不妨選擇蜂膠精華液，并用水稀釋后直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當(dāng)好。

這些血液傳說，是真的嗎?懂得如何清理血液、保護血管實屬必要，但是如果你在一些生活細(xì)節(jié)中存在健康誤區(qū)，那么為血液“掃除”的效率就大打折扣了!

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運動越多，血液越健康?

血液健康的確與運動有著密不可分的關(guān)系。但是，劇烈運動容易給心臟供血帶來負(fù)擔(dān)，所以運動量不大、易執(zhí)行的小運動是你不錯的選擇，你可以跟著下面輕松動一動哦!

搖擺運動：身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放松，才能真正達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。然后，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對清血有益的運動。

搓手運動：用一只手握住另一只手，然后迅速將手抽出;用一只手的大拇指指腹輕輕按壓另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后讓掌心對著胸口，全力伸展手掌，反復(fù)30次。這樣可以防止血管阻塞，有助于血液回流心臟，保護內(nèi)臟功能年輕化。

獻(xiàn)血會造成貧血現(xiàn)象?

首先來說，獻(xiàn)血只是血液的暫時減少，但卻加速了新鮮血液的再生，并且提升人體血液細(xì)胞的免疫力。定期獻(xiàn)血還可以促進(jìn)人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持最佳狀態(tài)，延長女性青春期，有助于長壽。最重要的是，還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

倒立可以促進(jìn)血液的全身循環(huán)，讓你面色更好?

倒立的確可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是并不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩(wěn)定的人就不適合這項運動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適感。正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉，意念集中，最好采用胸式呼吸。

一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后再進(jìn)行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達(dá)到強身健體的功效。

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清血行動，現(xiàn)在開始!

這3個簡單行為，有助于清理血液，一起行動吧!

1 一天小睡，每次20分鐘：當(dāng)身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現(xiàn)問題，血壓也不穩(wěn)定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調(diào)整到完美狀態(tài)，一整天精力充沛，面色姣好!

2 盡可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放松的狀態(tài)，與壓力相關(guān)的激素分泌也會減少，抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，這也能保持血液的年輕狀態(tài)。

3 控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定范圍內(nèi)，對清血有一定的幫助。

4 少吃鹽：當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多，人體細(xì)胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，并堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕松“工作”。

血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導(dǎo)致身體各器官機能下降，而一旦血液處于不健康狀態(tài)，血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬于老年人的病癥就會年輕化，讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實際年齡不符。來吧，一起給血液做個大掃除，讓全身通暢，才能擁有無齡的狀態(tài)。