您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

2015/2/4 16:34

 

6、粗糧飲料

外表健康：可以直接喝的粗糧，方便又健康

真相：你喝的不是粗糧是糖

這類以谷物，比如玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調(diào)配而成的飲料，看起來似乎很健康。你不用再忍受粗糧的粗糙口感以及長時間熬煮的過程，輕輕松松就能 獲取粗糧的健康能量，比如膳食纖維。事實上，大部分谷物飲料的膳食纖維含量每 100 克不到 1克，遠遠低于谷物本身。

而為了改善口感和增加保質(zhì)期，糖與食品添加劑是不可或缺的。你喝下去一瓶300ml的谷物飲料，獲得的膳食纖維不到2克，可糖卻高達30 克，遠遠超出了一個人每天可以攝入糖分的上限。

蔬果汁