2019/12/16 17:54

冬季氣溫降低了，人們的活動時間也減少了，身體內的代謝也就變得緩慢的，時間長了以后，體內垃圾堆積過多就會導致習慣性便秘。今天小編就來給大家推薦一些能緩解冬季便秘的食物，下面一起來了解下吧。

一、便秘吃什么好

1、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、紅薯

紅薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

椒油脆萵苣

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