2019/12/11 17:21

現(xiàn)在的人長時間面對電腦和手機，對眼睛視力造成的影響非常大，很多人就會出現(xiàn)眼部疲勞的癥狀，,這是一種正常的現(xiàn)象，但是如果一直都沒有得到緩解，那么情況就會變得越來越糟糕。下面就給大家詳細的介紹一下緩解眼疲勞的食物有哪些。

一、緩解眼疲勞的食物

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

上湯菠菜

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