2019/11/22 15:56

現(xiàn)代人生活水平提高了，從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致血脂升高。血脂高的人常會(huì)伴有頭暈、心悸、肢體麻木、胸悶憋氣等癥狀，可對(duì)人們的健康造成極大的危害。而有一些食物中天然的“降脂藥”，可以幫助我們降血脂，現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看吧。

1、山楂

山楂中的山楂酸、脂肪分解酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫人體擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、加速膽固醇排泄，是一種非常好的天然降脂藥，但山楂忌空腹吃。

2、茄子

茄子中有非常多的維生素P，可以增加我們細(xì)胞黏著性，讓血管變得更有彈性，可降低膽固醇，輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病。

3、黃瓜

黃瓜有大量的纖維素，可以減少機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收，同時(shí)，會(huì)抑制過多的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，高血脂，超重的人不妨多吃些，可以降血脂和血壓，還利于減肥。

4、菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

海帶拌黃豆

擴(kuò)展閱讀：常吃5種食物，降壓更降脂