保護(hù)血管，防止阻塞！

2019/11/18 17:53

4、青魚片

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個(gè)胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿足一個(gè)人一天的必需量。

6、黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

7、洋蔥

有“蔬菜皇后”美譽(yù)的洋蔥，小編建議大家多吃點(diǎn)。其具有非常強(qiáng)的降血脂功效，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，并且價(jià)格也不貴，在涼拌菜中加入一點(diǎn)，營養(yǎng)高、口感好，有益健康。

8、茄子

茄子俗稱“血管軟化劑”，具有軟化血管的作用。茄子之所以可以軟化血管是因?yàn)榍炎雍械木S生素p是一種黃酮類化合物，起到了軟化血管這類作用，可以保護(hù)心血管，并且對(duì)于防止小血管出血也有一定的作用。

蔬菜骨頭湯

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9、香菇

多吃點(diǎn)菌類，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也是有效的。通過食用香菇，能夠減少膽固醇的出現(xiàn)，使得血管壁保持彈性，血液流動(dòng)順暢，不會(huì)出現(xiàn)堵塞，能避免血管硬化的發(fā)生。

10、木耳

木耳也是非常好的食物，木耳具有抗凝血的作用，抑制血栓的形成?？梢杂行У谋苊庋苡不陌l(fā)生。排出血管中的垃圾、毒素，不斷的清理血管。

11、蜂膠

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

12、山楂

再介紹點(diǎn)能防止血管硬化的水果，山楂就很不錯(cuò)。食用山楂，能吸收黃酮，具有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用，不斷的增強(qiáng)心肌收縮能力，冠狀動(dòng)脈的血管得到擴(kuò)張，血液流動(dòng)更加順暢，更有利于健康。

13、蘋果

作為最簡(jiǎn)單、最常見的水果，蘋果的功效超乎想象，吃蘋果有益健康，對(duì)預(yù)防血管硬化也是好的，其中的活性物質(zhì)能減少膽固醇的堆積，避免血管硬化，增強(qiáng)了血管彈性，有效的避免了血管發(fā)生堵塞。

黑木耳炒玉米筍

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14、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

15、大蒜

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

二、血管老化是什么原因

1、心情不好

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

3、大魚大肉

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、經(jīng)常抽煙

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

芹菜拌黃豆