2019/11/4 17:12

很多人一旦到了冬天，即使穿很多的衣服還是感覺到手腳發(fā)涼，其實我們可以通過吃一些食物來解決這個問題，那么冬天怕冷吃什么好？下面一起來看看吧。

1、含鐵食物

在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

2、含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

3、產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。

羊肉燉白蘿卜

擴展閱讀：告別手腳冰涼，御寒食物要多吃

4、含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

5、含碘食物

人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產熱效應，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成，但是碘元素卻要通過飲食補充，冬季應該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。

6、含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

白薯紅糖水

擴展閱讀：凍手凍腳？御寒食物讓身體“燃”起來

您可能還喜歡：

冬天牙齒“嬌嫩”，這些食物讓你的牙齒不怕冷！

瘦子怕冷，冬天吃什么保暖御寒？

冬季御寒吃羊肉，3個簡單做法試一試

冬季御寒，快喝完羊肉湯