2019/9/26 17:12
最近早晚溫差開始變大,有些朋友一個(gè)不小心就感冒了!很多人都覺(jué)得可能是自己穿少了,才讓感冒有機(jī)可乘。可是,免疫力低下可能才是根本原因。下面小編帶大家一起來(lái)看看秋季吃什么食物增強(qiáng)免疫力吧!
一、增強(qiáng)免疫力的食物
1、菌菇類食物
菌類植物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,含有較多的蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素等等,還有微量元素和礦物質(zhì),多吃可增人體免疫力。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育期食用,又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
2、奶制品
奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外,還能提供大量蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素,人體每天攝入3分量的低脂奶制品,同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),就能夠達(dá)到強(qiáng)健骨骼,提高免疫力的目的。
3、紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細(xì)菌的入侵。
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