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2019/8/21 16:31

熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”。那么，熬夜的危害有哪些？

一、熬夜的危害

1、導(dǎo)致大腦疲勞

經(jīng)常熬夜的人群，大腦的需氧量和耗氧量同時增加，加上工作學(xué)習(xí)的時候大腦會不停的飛速運轉(zhuǎn)，因此更容易感到疲勞。熬夜導(dǎo)致大腦疲勞的時候應(yīng)該多補充卵磷脂，維生素B和谷氨酸，如雞蛋，燕麥等食物就是很好的營養(yǎng)來源，能很好的保護(hù)大腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)大腦活力。

2、引發(fā)痤瘡

導(dǎo)致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多，日常飲食不注意之外，頻繁熬夜也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚水油失衡，油脂大量分泌，堵塞毛孔的主要因素。這類人群應(yīng)該戒掉吃甜食，辛辣刺激油膩食物和抽煙的習(xí)慣。熬夜后最后多吃蔬菜水果，特別是扁豆，梨子，芹菜等含粗纖維豐富的食物，以幫助保持大便通暢，排出體內(nèi)的多余毒素。

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