2019/8/19 15:34

4、不要節(jié)食

節(jié)食是無(wú)法減肥的，并且還會(huì)反作用于減肥，因?yàn)槭澄飻z取不足身體開(kāi)啟保護(hù)模式，這樣會(huì)減慢新陳代謝的速度，還可能導(dǎo)致僅有的幾頓胡吃海塞。

5、拒絕或減少高熱量食物

如果你的食譜中有大量高熱量食物，例如漢堡包、炸薯?xiàng)l、冰淇淋，這些都會(huì)導(dǎo)致你的血糖值極速上漲，你的身體需要的能量遠(yuǎn)小于此，你的新陳代謝火力全開(kāi)也無(wú)能為力，肥胖就會(huì)慢慢找上你。

6、進(jìn)行力量訓(xùn)練

通過(guò)力量訓(xùn)練增肌，肌肉會(huì)消耗能量，就算你是在睡覺(jué)，肌肉越多耗能越大。建議一周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，最好結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)一起，能大幅度的加快新陳代謝。

7、充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。

海米腐竹炒黃瓜

擴(kuò)展閱讀：減肥別著急，吃這些見(jiàn)效快