2019/8/19 15:34

4、不要節(jié)食

節(jié)食是無法減肥的，并且還會反作用于減肥，因為食物攝取不足身體開啟保護(hù)模式，這樣會減慢新陳代謝的速度，還可能導(dǎo)致僅有的幾頓胡吃海塞。

5、拒絕或減少高熱量食物

如果你的食譜中有大量高熱量食物，例如漢堡包、炸薯條、冰淇淋，這些都會導(dǎo)致你的血糖值極速上漲，你的身體需要的能量遠(yuǎn)小于此，你的新陳代謝火力全開也無能為力，肥胖就會慢慢找上你。

6、進(jìn)行力量訓(xùn)練

通過力量訓(xùn)練增肌，肌肉會消耗能量，就算你是在睡覺，肌肉越多耗能越大。建議一周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，最好結(jié)合有氧運(yùn)動一起，能大幅度的加快新陳代謝。

7、充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。

海米腐竹炒黃瓜

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