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2019/8/16 16:20

焦慮是一種情緒，適當(dāng)對人體有一定益處，但是過度和長時間的焦慮會導(dǎo)致機體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦皮層失調(diào)，影響身心健康，容易焦慮的人，平日里吃上一些有改善焦慮作用的食物很有必要。

1、含B族維生素豐富的食品

B族維生素具有讓人保持平靜的作用，所以飲食中增加此類維生素可以有效減少焦慮發(fā)作機會?？梢园袯族維生素看做是安全的天然鎮(zhèn)靜劑，可幫助色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，以利神經(jīng)傳導(dǎo)，減少情緒波動。

這類食物包括火雞，辣椒，胡椒，肝臟，鮪魚，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。

2、含鉀豐富的食物

鉀離子有穩(wěn)定血壓，情緒等作用，多吃一些含有鉀元素的食物，可以有效緩解焦慮情緒，安撫身心，

常見的食物有香蕉，堅果類食物，綠色蔬菜，番茄，梨等，都能讓心情變得愉悅。

3、含維C豐富的食物

新鮮果蔬中都含有豐富的維生素C，維C含量高的食物有消除緊張，安神寧心的作用，因此經(jīng)常焦慮的人群可以食用。

常見的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西紅柿，獼猴桃，鮮棗，櫻桃，番石榴等。

南瓜土豆炒木耳

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