2019/7/17 17:18

失眠，現(xiàn)在已經(jīng)成為普遍常見的問題了。生活節(jié)奏快，工作壓力大，各種壞習慣造成睡眠質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)頭痛、緊張、無力、注意力不集中等一系列癥狀，失眠吃什么好呢？

1、小米

現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。失眠吃什么好

2、洋蔥

洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進睡眠。

3、葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

銀耳紅棗蓮子羹

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