您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

長(zhǎng)吹空調(diào)易傷脾，夏天吃什么健脾？

2019/7/11 17:08

夏季健脾養(yǎng)胃的秘訣

1、只吃七分飽。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應(yīng)多吃易消化食物為主，細(xì)嚼慢咽。

2、吃有吃相。

不要站立或蹲著吃。

3、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。

4、積極食療。

食欲欠佳時(shí)，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用：當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí)，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲：可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

5、早晚開(kāi)窗排暑氣，適度戶外運(yùn)動(dòng)。

夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān)，可早晚打開(kāi)窗戶通風(fēng)，以散去人體周?chē)臒釟庖约皽p少室內(nèi)空氣污染：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胃腸起到有益的按摩作用。

6、喝點(diǎn)糖鹽水。

用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，解渴、利尿。

山藥蓮子桂花年糕湯