2019/7/8 17:38

任何人群都需要補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣更是不能少，尤其兒童能補鈣除了促進成長之外，還有很多好處。孩子補鈣，吃什么食物好？

1、牛奶

牛奶的營養(yǎng)十分豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、奶酪

眾所周知，奶制品是食物補鈣的最佳選擇。奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值普遍都非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

醫(yī)學證明，兒童鈣質(zhì)的吸收對于骨骼的發(fā)育具有決定性的作用。想要兒童快高長大，就必須要攝入一定量的鈣質(zhì)。

4、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

薺菜拌花菇

擴展閱讀：補鈣不只有牛奶，這些食物也是補鈣能手