2019/7/2 16:53

二、長期熬夜如何調(diào)理

1、增強營養(yǎng)

熬夜要補充足夠的水分，以吃食用溫?zé)岬氖澄?，不可以是較涼的食物。并且還要多補充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素b族的食物，像牛奶、牛肉、豆類、魚類等，想吃零食了可以選擇干果類的食物，比如花生、核桃、桂圓、大棗等，它們可以起到緩解疲勞的作用。

2、增強體育鍛煉

體育鍛煉可增強人的身體素質(zhì)，可以選擇自己喜歡的項目進行鍛煉，對于經(jīng)常熬夜而感到精神不足，或是總易犯困的人們可以采取像體操、太極這樣的戶外運動。

3、減輕心理負擔(dān)

經(jīng)常熬夜的人很容易產(chǎn)生各種心理負擔(dān)，焦慮或有恐懼心理，所以應(yīng)學(xué)會保持一種良好的積極心態(tài)，和對自己樹立信心。

4、調(diào)整生理節(jié)律

需要經(jīng)常熬夜的人需要為自己定制一個合理健康的作息時間表，并且需要根據(jù)情況的改變而修改這個作息時間表。

肉末豬血

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