2019/5/22 17:39

二、夏季坐月子的飲食原則

1、避免油膩

月子餐最好以清淡為主，避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發(fā)高血壓的危險。為了避免油膩，在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油，少放調(diào)料，以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴(yán)厲禁止的。

2、保證食物多樣化

在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調(diào)方法制作。

3、易消化

半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的，新媽媽們?yōu)榱藢殞殏兡軌虺缘阶銐虻哪溉榭梢嗪冗@些營養(yǎng)美味的鮮湯哦!

醬拌豆芽

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