2019/5/8 17:00

很多媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的小孩經(jīng)常生病，隔三差五就要跑醫(yī)院，這就是孩子體質(zhì)比較差的表現(xiàn)。其實(shí)食療就是不錯(cuò)的選擇，下面讓我們一起來(lái)了解一下小孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好。

一、增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)

要想改善體質(zhì)，蛋白質(zhì)是必須補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。蛋白質(zhì)約占人體全部重量的20%左右，是人體組織的主要成分。一般來(lái)說(shuō)，人體每天需要更新3%的蛋白質(zhì)，因此每天都需要補(bǔ)充。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，蛋白質(zhì)更是不能少。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蝦、牛肉等。

2、鋅

寶寶體質(zhì)差、愛(ài)生病，可能需要適當(dāng)補(bǔ)鋅，以提高免疫力。因?yàn)橹挥袖\量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能?？蓭Ш⒆拥结t(yī)院做微量元素檢查明確，適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑。也可通過(guò)飲食補(bǔ)鋅，多吃瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動(dòng)物肝臟等。

沙拉拌西蘭花

擴(kuò)展閱讀：孩子提高免疫力，健康平安過(guò)春季