2019/4/16 18:29

繁忙的學(xué)習(xí)、工作過后，身體充滿疲勞感是常態(tài)，長期疲勞狀態(tài)下老化速度更快，在略感疲勞的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充能量可以有效緩解疲勞感，消除疲勞的食物有哪些呢？

1、菠菜——緩解腦疲勞

菠菜是一種極其常見的蔬菜，但它同時(shí)也被營養(yǎng)學(xué)家看作是補(bǔ)腦健腦的優(yōu)質(zhì)食物，因?yàn)椴げ水?dāng)中含有多種維生素，能夠?yàn)槟X細(xì)胞有效補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)菠菜當(dāng)中能夠健腦益智的豐富的葉綠素，因此對于用腦過度的學(xué)生一族來說，吃點(diǎn)菠菜顯然是非常不錯(cuò)的選擇。

2、西紅柿——緩解眼疲勞

人眼中維C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，長此以往會(huì)造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補(bǔ)充充足的維生素C，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護(hù)眼可以多吃西紅柿。

拌菠菜

擴(kuò)展閱讀：菠菜的食用大全