2019/4/12 17:43

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，春天的天氣忽冷忽熱，小孩的免疫力普遍都比較低，容易生病，那小孩提高免疫力吃什么好呢？

1、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

2、菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動(dòng)里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

3、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素等等，能夠幫助修補(bǔ)受損的細(xì)胞。經(jīng)常食用番茄能夠保護(hù)身體細(xì)胞不受傷害，增強(qiáng)免疫力。而且還能幫助保護(hù)視力。

花生拌菠菜

擴(kuò)展閱讀：菠菜的食用大全