含維生素A的食物都有哪些？

2019/4/1 17:26

6、魚(yú)肝

魚(yú)肝小而有腥味，一般買(mǎi)魚(yú)時(shí)，都將此部位清理出去,很少有人直接烹制魚(yú)肝。但在沿海地區(qū)，因?yàn)槿菀撞东@大型魚(yú)類(lèi)，有吃大型魚(yú)類(lèi)魚(yú)肝的現(xiàn)象。魚(yú)肝中含有豐富的維生素A,長(zhǎng)期吃可引起維生素A中毒。若缺乏維生素A,可以通過(guò)吃魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充。

二、維生素A缺乏的癥狀

1、對(duì)于暗環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易有夜盲癥及干眼病。

2、容易導(dǎo)致支氣管炎等呼吸道疾病。缺乏維生素A，上皮組織分化不良，皮膚特別是臂、腿、肩、下腹部皮膚會(huì)變得粗糙，干燥、鱗狀態(tài)等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性。

3、生長(zhǎng)發(fā)育不良，尤其是兒童。缺乏維生素A會(huì)影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，使牙齒停止生長(zhǎng)。

4、味覺(jué)、嗅覺(jué)減弱，食欲下降。

青椒炒蛋