2019/1/31 16:49

老年人患骨質(zhì)疏松對(duì)身體健康的傷害還是很大的，骨質(zhì)疏松除了導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生之外，還導(dǎo)致患者日常生活受到了影響。那老人骨質(zhì)疏松吃什么好？

老人骨質(zhì)疏松吃什么好

1、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

2、黃豆

黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。

3、菌類(lèi)

老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物，菌類(lèi)中含有大量的維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時(shí)菌類(lèi)中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的氨基酸。

番茄黃豆燉豬蹄

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