2018/11/16 17:06

冬季氣候寒冷、干燥，耐寒能力和抵抗力較弱的兒童很容易發(fā)生上呼吸道感染、肺炎等疾病。加強鍛煉是強身健體的方法之一，但家長千萬不要忘了合理的調(diào)配飲食，給孩子均衡的營養(yǎng)補充，也能給孩子提高身體素質(zhì)。俗話說：“冬令進補，三春打虎”，那么冬季如何給孩子合理調(diào)配飲食呢？

進補宜三多

1、多吃黑色食物——養(yǎng)腎

黑色食物在古人看來入腎經(jīng)，補腎臟，養(yǎng)腎氣，從現(xiàn)代研究來看，黑色食物富含植物化學物質(zhì)，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體；黑色食物富含鐵質(zhì)，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤為重要。

黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質(zhì)的好時機。

2、多吃白色食物——養(yǎng)肺

傳統(tǒng)醫(yī)學認為白色食物入肺，可以提高肺臟之氣，保護寶寶嬌嫩的肺臟。如白菜、白蘿卜、白木耳、白菜花等蔬菜?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內(nèi)的氧自由基，調(diào)節(jié)免疫力，預防癌癥，改善血液循環(huán)等功能。

腌黑臘八豆

擴展閱讀：黑豆的食用大全