2018/10/11 15:32

很多女性朋友都有氣血不足的情況，臉色暗黃、月經(jīng)不調(diào)、失眠、渾身無力等癥狀，在飲食中，營養(yǎng)的全面攝取也是可以幫助女人緩和氣血的方法。

一、氣血不足吃的蔬菜

1、萵筍

萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質(zhì)元素特別容易的被人體吸收。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調(diào)節(jié)人體內(nèi)鹽平衡的鉀元素，對于調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。

2、菠菜

菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質(zhì)微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質(zhì)元素是補(bǔ)血不可缺少的營養(yǎng)元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進(jìn)人體對鐵這種礦物質(zhì)的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補(bǔ)氣血不可少的一種蔬菜。

涼拌萵筍

擴(kuò)展閱讀：萵筍的食用大全