2018/8/23 16:47

第五餐

晚餐建議簡(jiǎn)單就好，下班后所需要的能量已經(jīng)減少了，吃太多非常容易導(dǎo)致脂肪堆積。因?yàn)檫@些多余的熱量沒(méi)有足夠的時(shí)間消耗出去。粥品或是清淡的飯菜都是首選。量也是夠吃就好，不需要吃的十分飽。晚餐還是應(yīng)該吃點(diǎn)淀粉的，但要熱量控制得宜，并且在七點(diǎn)以前吃完。如果都不吃淀粉，初期體重掉的較快，但會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，很快就遇到停滯期。

第六餐

第六餐實(shí)際上并非必要，但晚上若是肚子餓了，也不用強(qiáng)忍，可以沖泡牛奶麥片喝，可以安定神經(jīng)，又有飽足感。

紅豆牛奶

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