2018/8/23 16:47

第三餐

十二點(diǎn)到一點(diǎn)之間是午餐的時間。經(jīng)過一個上午持續(xù)的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要補(bǔ)充充足。魚類和脂肪量少的瘦肉是午餐首選，同時可以多吃些蔬菜、豆類制品。主食也是必不可少的。

第四餐

辦公室一族們，怎能拒絕下午茶。下午茶選擇一些清淡的食物，可以緩解疲勞，也是午餐到晚餐之間的一個過渡。這個時候可以吃些水果、或是一瓶酸奶。不過，下午1-3點(diǎn)最好別吃東西，因?yàn)檫@時小腸經(jīng)運(yùn)行，吃東西會干擾內(nèi)分泌，影響胃腸消化。所以，把下午茶時間安排在3點(diǎn)之后吧。

花束沙拉

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