2017/11/3 15:19

很多人都會有失眠的時候，失眠是很痛苦的，想睡但怎么都睡不著，精神和身體都會受到影響。失眠需要調理，有些食物能夠促進睡眠。

食物對付失眠

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、奇異果

研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

3、全麥食品

B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

燕麥牛奶

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