2017/5/16 17:23

高血壓人群范圍愈加寬廣，降壓方法也越加多了起來。如今號(hào)稱能降血壓的食物也越來越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜歡的藥。很多人說，吃芹菜等于吃降壓藥，這是真的嗎？想要降壓都有什么方法呢？

芹菜降壓褒貶不一有一定作用但別夸大

確實(shí)，芹菜有一定降壓效果，這可能與芹菜中的一種重要成分也就是芹菜素有關(guān)。芹菜中的“芹菜素”，有舒張血管、降血壓、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。不過，想要達(dá)到所謂的有效降壓，可能需要吃一個(gè)多到驚人的量才有用，也可能僅有動(dòng)物吃了才有效。

芹菜本身還是好的，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、幫助腸道蠕動(dòng)，它是個(gè)好東西。

三種錯(cuò)誤的吃法 降壓效果大打折扣

芹菜中的“芹菜素”，可以舒張血管、降血壓、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。如果做法錯(cuò)誤會(huì)降低90%的降壓效力。那么，有哪些錯(cuò)誤吃法呢？

錯(cuò)誤1：只炒著吃

很多人吃芹菜都喜歡炒著吃，殊不知在炒的過程中會(huì)把芹菜中降壓主要成分丁基苯酞類物質(zhì)會(huì)被破壞，芹菜涼拌或生吃降壓效果是最好的。

推薦吃法：鮮榨芹菜汁

錯(cuò)誤2：扔掉葉子

有專家試驗(yàn)測試，芹菜葉的營養(yǎng)比芹菜莖高出很多。芹菜葉中的某種酸性成分，能有效抑制血壓的升高。

推薦吃法：涼拌芹菜葉

錯(cuò)誤3：炒芹菜放醋

醋酸會(huì)大大破壞芹菜中的綠色素，使綠色芹菜迅速變成黃褐色，這樣會(huì)讓芹菜失去營養(yǎng)，降低降壓效果 。

不用吃藥的快速降壓方法重要的是須擁有健康體重

高血壓人群基本是靠吃藥來降壓或維持正常血壓的，但是，下面的這些方法不用通過藥物就可以降低血壓，不過你必須擁有健康的體重。