2017/4/27 17:01

7、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

8、全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

牛奶麥片粥

9、小米粥

小米粥里面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

10、酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。