2017/4/4 00:07

巴西堅(jiān)果

由于口味極佳，營養(yǎng)豐富，所以巴西堅(jiān)果素有“堅(jiān)果之王”的稱呼。它含有百分之十四的蛋白質(zhì)，百分之十一的碳水化合物，百分之六十七的脂肪。在堅(jiān)果類食品中，巴西栗是飽和脂肪含量最高的堅(jiān)果，其所含的飽和脂肪甚至比澳洲胡桃更高。

此外，巴西堅(jiān)果還含有豐富的硒、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等，鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是當(dāng)今已知富含有機(jī)硒素最高的植物，每100g含有1917微克的硒。

中國人每日推薦硒的食用量是60微克，每天硒攝入量最好不要超過400微克。每天食用1~2顆巴西堅(jiān)果就足夠補(bǔ)充硒，同時(shí)也可以完全不用擔(dān)心放射性物質(zhì)的影響。而且具有增強(qiáng)大腦記憶力，促進(jìn)谷胱甘肽的合成、解酒護(hù)肝等多種作用。

如果一次性吃大量的巴西堅(jiān)果，硒攝入過多會(huì)引起硒中毒。急性硒中毒的癥狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、頭發(fā)和指甲脫落、皮疹、周圍神經(jīng)炎，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生呼吸紊亂、呼吸衰竭。

根據(jù)急性毒性分級(jí)硒屬于劇毒級(jí)，所以營養(yǎng)再豐富的巴西堅(jiān)果，也要適度吃。