2016/12/21 17:54

營(yíng)養(yǎng)專家推薦的5款營(yíng)養(yǎng)早餐搭配

西紅柿雞蛋面＋酸奶，四類齊全，簡(jiǎn)單便捷；

玉米面花卷＋小白菜蝦仁豆腐湯，四類齊全，粗細(xì)搭配，干稀搭配；

全麥面包＋煮雞蛋＋水果沙拉＋牛奶，四類齊全，有粗糧，簡(jiǎn)單快捷；

紫菜餛飩＋煮雞蛋＋水果酸奶，四類齊全，有海藻類；

八寶粥＋雞蛋羹＋胡蘿卜芹菜拌腐竹，四類齊全，主食種類多，雞蛋羹中可加蔬菜和堅(jiān)果仁、蝦仁等 。

劉愛玲也向39健康網(wǎng)分享了她的“營(yíng)養(yǎng)早餐經(jīng)”——周末做好種類豐富、餡料不一的餃子，工作日早上水煮幾分鐘即可，一顆小小的餃子可以包含3-4類食物，省時(shí)、簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

另外，營(yíng)養(yǎng)專家們提醒，健康生活要“吃與動(dòng)”平衡，堅(jiān)持日?；顒?dòng)，每天累計(jì)150分鐘，最好每天能走6000步，既要保持健康的體重，更要保障健康。