2016/2/18 16:52

 

4.牛奶

維生素D有助于創(chuàng)造幸?？鞓返母杏X，因此添加維生素D的強(qiáng)化牛奶，就是一種不錯的抗憂郁飲品。牛奶之外，鮭魚、蛋黃、強(qiáng)化麥片也都含有維生素D。

研究表明，維生素D攝取不足，會增加罹患恐慌癥和憂郁癥的機(jī)率。攝取充足的維生素D，可以幫助你輕松面對生活壓力。

以上四種食物在生活中都很容易取得，也很適合當(dāng)作正餐之間的小點心，不但能解饞，還能減少緊張和焦慮，讓生活更快樂。民眾不妨適量攝取，讓自己越吃越開心！

牛奶方塊小餅干