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2016/2/18 16:52

 

緊張――補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。

推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等

自卑――補(bǔ)充色氨酸

色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現(xiàn)，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強(qiáng)。

推薦食物：小米、乳酪、香菇等

乳酪面包