2016/2/18 16:50

導(dǎo)語：壓力可以使我們渴望垃圾食品，增加我們提升脂肪的應(yīng)激激素水平，這種緩解壓力的效果可能導(dǎo)致體重增加在肚子、臀部和大腿上。在這里，小編為大家介紹六種被證明能緩解壓力的食物。

 1.洋甘菊

 你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過提高氨基酸――甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)。但也會增加一種叫做馬尿酸的物質(zhì)水平，幫助對抗感染。當(dāng)壓力到來的時刻，這是非常重要的。

2.漿果

 因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質(zhì)，可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老。食用后它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。這使得樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓成為想要甜點(diǎn)或甜的零食的人最甜蜜的選擇。不像其他甜的水果，它們很少們導(dǎo)致腸道發(fā)酵和氣體。而長期的壓力會損害消化，如果你處于壓力中，它們對你是有益的。

藍(lán)莓松餅