2015/7/22 00:35

7、蘋果

直接吃一個(gè)蘋果，而不是和蘋果汁或者是吃蘋果醬。因?yàn)?，生的水果有更多的纖維，而且，咀嚼的動(dòng)作將信號(hào)發(fā)送到你的大腦，表明你已經(jīng)吃了一些實(shí)質(zhì)性的東西。

8、酸奶

哈佛的一項(xiàng)研究，在十年或者更長(zhǎng)的時(shí)間隨訪了超過(guò)12萬(wàn)人。研究表明，酸奶和減肥有最密切的關(guān)系。酸奶對(duì)瘦腰很有好處。

9、西柚

研究人員在圣地亞哥的斯克里普斯診所發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肥胖者每餐前吃半個(gè)葡萄柚，他們的體重在12周平均下跌了3個(gè)半英鎊。飲用葡萄柚汁有相同的結(jié)果。但柚子汁沒(méi)有任何公認(rèn)的“燃燒脂肪”的屬性，它可能只是幫助人們覺(jué)得飽。

芒果西柚汁