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2015/2/4 11:20

 

●持續(xù)供能就選全麥面包

別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖，持續(xù)不斷提供體能。

●用生菜克服生理低潮期

羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來源，這種重要的礦物質(zhì)可以使血糖平穩(wěn)。把它夾進你的全麥面包作午餐，可以預防在下午4點時你的身體出現(xiàn)生理低潮。洛杉磯營養(yǎng)學家喬尼?鮑登說：“健康的零食應該是那種合理搭配的迷你餐。它應含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的熱量不應超過200卡路里。

●瘦羊排補血效果佳!

瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會昏昏欲睡，或者精神沮喪?？彀咽菅蚺哦汲怨獍?

胡蘿卜燉羊排