2012/2/7 12:51

7、節(jié)后第一天就加班，一直加到半夜12點(diǎn)，工作條最難最累的做，學(xué)習(xí)選最枯燥最乏味的學(xué)，直接感受最艱苦的工作學(xué)習(xí)經(jīng)歷，相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟？

8、節(jié)后第一天就被領(lǐng)導(dǎo)大批一頓，用來(lái)消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶，幫助人們迅速?gòu)奶焯寐涞椒查g，對(duì)一切虛幻的記憶不抱任何幻想，踏踏實(shí)實(shí)面對(duì)工作；

9、節(jié)后第一天開(kāi)始大規(guī)模節(jié)食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來(lái)避免飽暖思淫欲，一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量脂肪和毒素，人才顯得更精神點(diǎn)；

10、節(jié)后開(kāi)始瘋狂鍛煉身體，每天跑步2個(gè)小時(shí)以上，還是快跑，工作時(shí)也要加快動(dòng)作的速度和加大動(dòng)作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發(fā)誓練就強(qiáng)健的身體……

注意事項(xiàng)

上班族應(yīng)減少應(yīng)酬、調(diào)整飲食和睡眠

上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。

一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。

二是調(diào)整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。

三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報(bào)刊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，提前安排工作計(jì)劃。

四是做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

五是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。每天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。

老人應(yīng)注意休息

平日清靜慣了的老人，長(zhǎng)假中看到兒女帶著孫子孫女回家團(tuán)聚，一下子進(jìn)入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失去往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開(kāi)，老人一下子又進(jìn)入安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無(wú)法適應(yīng)，加之打亂的作息時(shí)間一時(shí)難以恢復(fù)，這時(shí)老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)其他身體疾病。為此，對(duì)老年人我們要特別關(guān)愛(ài)。

專(zhuān)家建議，節(jié)后老年人應(yīng)注意休息，恢復(fù)因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶(hù)外活動(dòng)；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴多進(jìn)行溝通交流。對(duì)于兒女來(lái)說(shuō)，上班后要常常給父母打電話(huà)，多與老人進(jìn)行

思想交流，讓老人有一個(gè)緩沖的余地，做好充分的心理準(zhǔn)備。若有必要，可帶老人進(jìn)行一次體檢，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。并且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂(lè)，安享晚年。

孩子應(yīng)及時(shí)收心

節(jié)假日，是孩子們最開(kāi)心的時(shí)候，而節(jié)后卻讓老師和家長(zhǎng)感到分外頭疼。不少家長(zhǎng)、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂(lè)趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無(wú)法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書(shū)，覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開(kāi)學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過(guò)度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長(zhǎng)要盡快幫助孩子們做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備

第一，調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計(jì)劃，做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備。家長(zhǎng)要幫助孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可適當(dāng)布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書(shū)，去書(shū)店看看。一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來(lái)的不良影響。第三，調(diào)整孩子飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。盡量讓飲食清淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時(shí)光沙灘的魚(yú)，要回到社會(huì)的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專(zhuān)家提示：

1、睡眠保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿(mǎn)的精神面對(duì)工作；

2、如假期攝入過(guò)多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過(guò)多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯（姜有溫中散寒之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡；

3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然；

4、運(yùn)動(dòng)：按摩、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái)；

5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話(huà)，以免他們熱鬧過(guò)后生活無(wú)可適從。