2012/2/7 12:50

法則一 急救倦容用妙計(jì)

長(zhǎng)時(shí)間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時(shí)最需要的是趕緊進(jìn)行舒緩保濕護(hù)理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點(diǎn)湯、喝點(diǎn)水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時(shí)候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補(bǔ)充足夠的水分。就算時(shí)間再緊張，敷張補(bǔ)水面膜的工夫總該有。想象一下，敷過(guò)補(bǔ)水面膜的臉，會(huì)像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細(xì)紋，你還會(huì)借口忙碌，任由一臉倦容呈現(xiàn)嗎？

溫馨提示：

面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤(rùn)與養(yǎng)分，短時(shí)間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤(rùn)面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤(rùn)的產(chǎn)品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進(jìn)血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無(wú)光的狀況。

法則二 調(diào)整飲食習(xí)慣

饕餮大餐熱量可觀，圣誕過(guò)后應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過(guò)多的脂肪。

早豐晚儉———盡可能地將大餐安排在中午進(jìn)行，避免晚上處于休息狀態(tài)時(shí)因吃得太多而積聚脂肪。

少吃多餐———在沒(méi)有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過(guò)多。不在饑餓時(shí)猛吃，因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的時(shí)候進(jìn)食，快速進(jìn)食會(huì)令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪的合成。

多喝開水——過(guò)節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡(jiǎn)單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺(jué)自然就會(huì)少吃嘍！

細(xì)嚼慢咽———慢慢地進(jìn)食能令食欲降低，容易覺(jué)得肚飽。尤其是在吃大餐時(shí)，面對(duì)滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會(huì)讓你在餐桌上看起來(lái)更優(yōu)雅。

多吃零食———選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問(wèn)題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收。過(guò)節(jié)時(shí)，零食本來(lái)就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。

溫馨提示：

消除疲勞一日食譜

早餐

脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對(duì)肌肉神經(jīng)有調(diào)節(jié)效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高(90Kcal)。 

午餐

糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類所含的維生素B1豐富，是補(bǔ)充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。

晚餐

牛扒1塊、小紅薯1個(gè)、雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復(fù)體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。

法則三 熱水澡提振精神

當(dāng)面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時(shí)，精油泡澡可快速緩解癥狀。其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，進(jìn)入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鐘。浴鹽可除異味，有消毒去菌之功效，還能減輕疼痛。菊花清火，使勞頓的雙腳備感涼爽。芍藥含植物油脂，滋潤(rùn)肌膚，不會(huì)引起任何敏感。海鹽可柔嫩肌膚，放松肌肉。銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，有助于抵抗游離基，減少皮膚壓力。金銀花和甘草能消毒止癢，純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，重整心靈。

溫馨提示：

淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次10分鐘，每周三次以上，效果佳。

法則四 睡個(gè)健康元?dú)庥X(jué)

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵，圣誕過(guò)后每天應(yīng)保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。另外，睡著并不等于睡好，而睡姿對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大影響。

睡姿有好多種，有人喜歡仰躺著睡，有人喜歡趴著睡，也有人喜歡側(cè)著睡，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，因?yàn)樯眢w和雙腿都伸得很直，所以肌肉不可能完全放松。仰睡時(shí)，手放在身體旁還好，若是放在胸口，則會(huì)壓迫心、肺，造成呼吸不順暢及多夢(mèng)的現(xiàn)象。俯睡時(shí)，面部不可能埋在枕頭里，一定會(huì)側(cè)向一邊，這樣一來(lái)，頭、頸扭著既吃力又難過(guò)，而胸、腹部都會(huì)受壓迫，非常不舒服，所以很少人會(huì)采用此種睡姿。

而側(cè)睡呢？不論是左側(cè)睡或右側(cè)睡，脊柱總會(huì)略向前彎，肩膀也向前傾，兩腿彎曲、兩臂自由放置，因此全身的肌肉可以達(dá)到松弛的效果。另外，向右側(cè)睡比向左好，因?yàn)榭杀苊鈮浩鹊叫呐K，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動(dòng)，所以這是比較理想的睡姿。

溫馨提示：

睡眠是驅(qū)除節(jié)后疲勞的重要手段，但是千萬(wàn)別以為蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí)就能徹底消除疲倦，那樣做很可能適得其反。因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，即便看起來(lái)睡得很多，但實(shí)際上會(huì)覺(jué)得更疲勞。所以，上班這幾天最好每天提前一兩個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持第二天早上都在同一時(shí)間起床，逐步將自己的生物鐘調(diào)整好。