2012/2/7 12:50

K歌K到喉嚨冒火，跳舞跳到全身乏力，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回復(fù)平靜。Party過后，絕對(duì)需要純凈的時(shí)間面對(duì)自己，更何況，我們已經(jīng)把健康丟得太遠(yuǎn)，真該留出點(diǎn)兒時(shí)間寵愛自己了。

第一招 看清飲食陷阱

外出赴約會(huì)時(shí)切忌太餓，因?yàn)樯眢w肌餓時(shí)特別容易進(jìn)食過量。要是出發(fā)前肚子咕咕作響，可先吃一點(diǎn)水果、奶酪或早餐谷物“打底”。

派對(duì)中，賓客多以自助形式選擇自己喜愛的食物，因此“自助餐超卡危機(jī)”很易出現(xiàn)。因此，控制食量，就要嚴(yán)守以下各點(diǎn)：盡量縮短選擇食物的時(shí)間，在一桌子的食物前慢慢選擇只會(huì)令你愈選愈多。要是吃完了還是覺得肚餓的話，重新再選來吃就可以了。

選食物時(shí)，用小巧的碟子盛載食物，滿滿一盤會(huì)首先讓人有一種滿足感。

即使你已下定決心挑戰(zhàn)甜品，至少也將你的“戰(zhàn)利品”與親朋好友分享，減低實(shí)際進(jìn)食的分量。

吃蛋撻或芝士餅時(shí)，可剩下餅底部分不吃。

人高興總愛多喝一兩杯，可牢記以下數(shù)點(diǎn)，減低酒精對(duì)你造成的殺傷力：每喝一杯酒，就緊接著喝一杯水，這不但可減少你大量喝酒的機(jī)會(huì)，還可解決酒精可能造成的脫水問題。

喝酒時(shí)要喝完一整杯才斟酒。要是你經(jīng)常喝到一半就讓朋友為你斟酒的話，你不可能控制你實(shí)際喝了多少，最后多喝了還不知道。

放棄帶甜飲料，改用鮮果汁、蘇打水或礦泉水調(diào)酒吧。

果酒雖容易入口，但其糖分、增甜劑及防腐劑含量相當(dāng)高，還是少喝為妙。

食品名稱       熱量

花生米20粒   100卡

開心果10粒   320卡

紅棗4粒        320卡

魷魚絲80克   231卡

牛肉干45克   100卡

腰果11粒      100卡

瓜子仁100粒 100卡

薩其馬1個(gè)     100卡

原味話梅20個(gè)100卡

水果軟糖1顆   20卡

可口可樂1罐  155卡

芬達(dá)              115卡

咖啡               63卡

巧克力奶1瓶  240卡

全脂奶1盒      150卡

烏龍茶            0卡

第二招 維護(hù)生理時(shí)鐘

圣誕娛樂只要節(jié)制得當(dāng)，對(duì)聯(lián)絡(luò)感情、舒解壓力都很有幫助，但若通宵達(dá)旦、狂歡過度，對(duì)健康可很不利哦！

1、打牌

坐太久影響血液循環(huán)，會(huì)產(chǎn)生暈?，F(xiàn)象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，易導(dǎo)致腦中風(fēng)。此外，邊打牌邊吃喝，會(huì)將牌上的污垢或細(xì)菌送入口中，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，對(duì)眼睛很不好，也會(huì)產(chǎn)生疲勞、精神衰弱、失眠、頭暈或耳鳴等現(xiàn)象。

2、跳舞

舞廳大多空間有限、噪音震耳、空氣污染，徹夜處在這種環(huán)境下，對(duì)眼睛、鼻子、耳朵會(huì)產(chǎn)生不良影響。因?yàn)槲鑿d的燈光大多忽明忽滅，易使人眼睛疲勞，導(dǎo)致頭痛、精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，易使污濁的空氣或細(xì)菌到處流動(dòng)，使鼻部、口咽部不斷吸入不良因子，身體較弱或疲憊時(shí)，很容易生病。此外，噪音震耳易使聽力下降，造成暫時(shí)性耳聾，也會(huì)促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。

3、唱歌

到ＫＴＶ唱歌幾乎已成為現(xiàn)代人的最大消遣，醫(yī)師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，不適合自己的音階不要勉強(qiáng)去唱，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。此外，唱歌時(shí)不要猛灌冷飲或酒類，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，破壞喉部功能；而煙酒會(huì)剌激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，導(dǎo)致干咳、聲音沙啞。

4、看電視、聊天

通宵達(dá)旦不讓眼睛、嘴巴休息，不但浪費(fèi)體力、精神，而且看電視、聊天免不了零食、飲料，不但不利腸胃，又會(huì)發(fā)胖。

第三招 讓肌膚輕松過圣誕

肌膚保養(yǎng)原本就該是日積月累、身體力行的功課；如果平日疏于照顧，而在圣誕節(jié)時(shí)才想要臨時(shí)抱佛腳，可就要更加小心了，千萬不要弄巧成拙，反倒在美麗的季節(jié)留下遺憾。

充分休息，讓肌膚散發(fā)自然光彩：臉部的細(xì)紋可以經(jīng)由去角質(zhì)以及加強(qiáng)保濕得到改善，但對(duì)于較深的皺紋或表情紋，則另有保養(yǎng)重點(diǎn)。這些較深溝紋的產(chǎn)生，主要與臉部表情肌在清醒時(shí)長時(shí)間不自覺地緊張收縮有關(guān)，前一陣子開始流行的局部肉毒桿菌素注射，事實(shí)上也就是根據(jù)放松表情肌這個(gè)機(jī)制來除皺的。因此，充分的放松與休息對(duì)于這些皺紋的改善程度，絕對(duì)不可小覷。

最好、最自然的休息方式，當(dāng)然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場(chǎng)，氣勢(shì)就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場(chǎng)合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺是絕對(duì)必要的。

當(dāng)然，萬一邀約過多、趕場(chǎng)頻繁，實(shí)在是睡眠時(shí)間有限，那么，偷個(gè)空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度也會(huì)有所幫助；若能再佐以芳香療法，當(dāng)然效果更佳。

第四招 寂寞圣誕快樂過

好像數(shù)學(xué)公式一樣，圣誕節(jié)一定是歡喜快樂，不準(zhǔn)孤獨(dú)寂寞！只可惜，有時(shí)候事情往往事與愿違。也許你的圣誕節(jié)，擺在眼前是一張一張不知何時(shí)才能付清的賬單；或許他的圣誕節(jié)，沒有鮮花、禮物，只有一堆廣告賀卡。圣誕歡樂夜，正是寂寞難耐時(shí)。

節(jié)日的氣氛，強(qiáng)烈地向我們的記憶招手，涌出一陣陣酸甜苦辣的陳年往事，特別是那些不堪回首、難以消受的。所以心理學(xué)上出名的所謂“紀(jì)念日效應(yīng)”，指出某些情緒，會(huì)在一些特別的日子里翻騰攪動(dòng)，無法平息。過去的記憶，像反芻吃下去許久的食物一番，除了原先的氣味外，更添加了歲月的調(diào)味，以致“此情無計(jì)可消除，才下眉頭，卻上心頭”，這實(shí)在不是件好受的事，難怪每到圣誕節(jié)期間，傷心的人特別多。

從某個(gè)方面說來，圣誕是一種感覺，當(dāng)你越去限制自己的感覺，只期待快樂、狂歡時(shí)，回到現(xiàn)實(shí)的落差就越大，傷害越深。試試看，真切地體貼一下自己的心思意念，放棄虛浮及奇跡式的等待。感受到什么，就是什么，不要怕觸碰傷口。化膿的舊傷口，要撥弄清理干凈才會(huì)有再生的機(jī)會(huì)。讓今年的圣誕做一個(gè)心靈清潔日的開始。

這是圣誕節(jié)，不是嗎？有很多有話要說，也有很多想聽你說話的老朋友、新伙伴，不要太害羞，畢竟，過節(jié)嘛，沒有人會(huì)太在意一通有點(diǎn)突兀的電話，或是意外的電子郵件，不管交情如何，這個(gè)時(shí)候敲敲門說“哈口羅”是不惹人嫌的。反正，過節(jié)嘍！